Stark bleiben.Zu Hause.
Für Menschen ab 60 in Köln: Krafttraining, Beweglichkeit, Pilates und Massage bei Ihnen zu Hause — in einer festen monatlichen Betreuung. Von einer Person, der Sie die Tür öffnen.
Sicher auf den Beinen
Kraft, Gleichgewicht und Standsicherheit — halbjährlich gemessen, schwarz auf weiß.
Feste monatliche Betreuung
Dieselbe Person, feste Termine. Kein wechselnder Dienstplan, keine Einzelstunden.
Zeit statt Takt
60 bis 90 Minuten in Ruhe. Kein Zwanzig-Minuten-Takt.
Ab dem 60. Lebensjahr verlieren wir jedes Jahr ein bis zwei Prozent Muskelmasse — meist unbemerkt, bis das Aufstehen aus dem Sessel schwerfällt.
Muskulatur lässt sich in jedem Alter wieder aufbauen. Auch mit 85. Dafür braucht es keinen Gerätepark, sondern jemanden, der regelmäßig wiederkommt und weiß, was er tut.
Drei Formen der Betreuung
Jede Begleitung beginnt mit einem ausführlichen Assessment und wird danach monatlich vereinbart. Sie haben eine feste Ansprechpartnerin, keinen wechselnden Dienstplan.
Grundbetreuung
Der Einstieg
Einmal wöchentlich Training bei Ihnen zu Hause: Kraft, Beweglichkeit, Standsicherheit
Ausführliches Eingangs-Assessment mit Kraft- und Mobilitätstests
Quartalsgespräch zu Ihren Gesundheitszielen
Regelbetreuung
Die häufigste Form
Zweimal wöchentlich Training zu Hause
Eine Massage im Monat
Begleitende Gespräche nach Bedarf
Abstimmung mit Ihren Ärzten und Physiotherapeuten
Der Weg zur Betreuung
1. Gespräch
Ein Telefonat oder ein Besuch bei Ihnen. Wir klären, worum es geht und ob die Chemie stimmt. Unverbindlich.
2. Assessment · 190 €
Anamnese, Kraft-, Gleichgewichts- und Mobilitätstests, dazu Ihre Ziele. Etwa 90 Minuten bei Ihnen zu Hause.
3. Plan
Sie erhalten einen schriftlichen Betreuungsplan und, wo sinnvoll, hole ich die Freigabe Ihres Arztes ein.
4. Begleitung
Die Betreuung beginnt. Halbjährlich wiederholen wir die Tests — damit Sie schwarz auf weiß sehen, was sich verändert hat.
Enge Begleitung
Wenn mehr nötig ist
Dreimal wöchentlich Training zu Hause
Massagen inklusive
Begleitung nach Operationen
Regelmäßige Berichte an Ihre Angehörigen — nur mit Ihrer schriftlichen Zustimmung
Bevorzugte Termine, auf Wunsch Begleitung im Urlaub oder zur Kur
Wir beginnen mit einem Gespräch.
Rufen Sie an oder schreiben Sie mir. Ich melde mich innerhalb eines Werktags persönlich — nicht über ein Sekretariat.
Telefon: +49 176 47604515
E-Mail: bogdana.postoliuk@gmx.net